气候变化影响健康的8种方式及防护指南

极端高温越来越致命

气候变化对健康的威胁是真实存在的。极端高温是最直接的风险——过去25年，美国与高温相关的死亡人数翻了一倍多。高温被称为"沉默的杀手"，因为持续的高温夜间温度阻止身体在睡眠中降温，这是老年人高温死亡的主要原因。

应对方法：在酷热天气外出时，多喝水，避开一天中最热的时段，尽量找阴凉处。如果你有心脏病、肺病、糖尿病、肾病或怀孕，问问医生高温对你有什么影响。

高温影响睡眠质量

研究发现，夜间温度越高，睡眠时间越短，醒来次数越多，深度睡眠和REM睡眠时间越少。科学家预测，到本世纪末，人们每年可能因高温少睡24小时。

应对方法：开空调是最理想的。如果没有空调，可以开风扇、睡前洗温水澡、用轻薄的天然材质床品。

野火烟雾加重呼吸道疾病

高温和长期干旱导致更大、更猛烈的野火，野火烟雾比其他污染更能加重呼吸道疾病。短期内会加重哮喘和慢阻肺，长期则可能影响心脏病、癌症、焦虑和抑郁。

应对方法：关注每日空气质量，烟雾严重时待在室内，不要开窗。

空气污染增加哮喘和心脏病风险

燃烧化石燃料会释放温室气体和细颗粒物(PM2.5)，这与哮喘发作、慢阻肺恶化、心脏病和中风密切相关。高温还会增加臭氧形成，进一步加重呼吸系统风险。

应对方法：空气质量差时，如果可能就在室内使用空气净化系统，避免外出。需要外出时考虑戴口罩。

洪水和风暴带来身心伤害

全球变暖使风暴和洪水更频繁、更严重。洪水与受伤和水媒疾病相关，还会造成长期心理影响——研究显示，重大洪水事件后焦虑、抑郁和自杀率会上升长达18个月。

应对方法：制定灾害应对计划。如果你依赖需要电源的医疗设备，或行动不便，或正在服药，提前与医生和家人沟通。

暖和天气扩大传染病范围

气温升高和降雨变化使蚊子和蜱虫等疾病传播者能在更多地区生存。疟疾、登革热和莱姆病可能扩散到以前没有风险的地区。温暖温度还会加速一些病原体的生长繁殖。

应对方法：关注当地的蜱虫和蚊子活动，活动高峰时穿覆盖大部分皮肤的衣服，使用环保署批准的驱虫剂。

更多花粉加重过敏

温暖温度意味着植物产生更多花粉，过敏患者的症状更重，过敏季节更长。科学家预测，2040年的平均花粉数量将是2000年的两倍以上。

应对方法：如果你有季节性过敏，与医生一起制定个性化计划，减少花粉暴露。

空气污染可能增加阿尔茨海默病风险

燃烧化石燃料释放的细颗粒物可能增加阿尔茨海默病风险。一项大规模研究发现，长期暴露于颗粒物与患这种神经退行性疾病的可能性增加有关。

应对方法：空气质量差时减少户外时间，室内使用空气净化器，外出时考虑戴口罩。

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