每天一片复合维生素可延缓衰老近半年

每天一片复合维生素可延缓衰老近半年

过去几年，研究人员一直在寻找帮助人们延缓生物衰老的新方法。过去的研究表明，做出某些健康的生活方式选择，如健康饮食，可能有助于减缓生物衰老过程。

一项新研究发现，每天服用复合维生素可能有助于延缓生物衰老，包括那些已经在经历加速生物衰老的老年人。

什么是生物衰老

过去几年，研究人员一直在寻找帮助人们减缓生物衰老的新方法。生物衰老是指身体开始老化的过程，这可能与一个人的实际年龄不符。

过去的研究表明，做出某些健康的生活方式选择，如不吸烟、保持身体活动、获得足够的睡眠和健康饮食，可能有助于减缓生物衰老过程。

麻省总医院布莱根妇女医院预防医学部副主任霍华德·塞索博士告诉《医学新闻今日》："活得更长是一回事，活得更好同样重要。需要更多的临床试验来了解生活方式和药物干预对通过表观遗传学和其他生物标志物捕捉到的生物衰老的影响。"

发表在《自然医学》上的一项新研究发现，每天服用复合维生素可能有助于延缓生物衰老，包括那些已经在经历加速生物衰老的老年人。

COSMOS试验

在这项研究中，研究人员分析了COSMOS试验中958名随机选择的参与者的血液样本数据，他们的平均实际年龄为70岁。

塞索解释说："COSMOS代表了第一个大规模随机临床试验，检查常见膳食补充剂对表观遗传时钟的影响，我们希望能在COSMOS中进一步深入研究这一点。"

他说："我们之前报告了COSMOS试验中复合维生素干预对认知的益处，以及可可提取物干预对心血管疾病死亡的益处，因此我们利用在COSMOS参与者大子集中收集的纵向生物标本来确定这些益处是否延伸到与安慰剂相比生物衰老的改善。"

对于这项研究，塞索说他们在COSMOS试验于2010年代中期开始时使用了标准的善存银片复合维生素配方，该产品在美国销售。

他解释说："它含有所有必需的维生素和矿物质，含量较低，还有一些其他营养素。COSMOS试验的发现是否扩展到类似的广谱复合维生素配方是一个重要问题，直观上可能会，但我们根本没有数据直接解决这个问题。"

复合维生素减缓两个表观遗传时钟

研究参与者被随机选择每天服用复合维生素和可可提取物、可可提取物和安慰剂、复合维生素和安慰剂，或仅服用安慰剂，持续两年。复合维生素含有维生素A、C、D3、E和K，以及B族维生素和矿物质，如镁、锌、钙等。

在研究结束时，研究人员发现，与安慰剂组相比，复合维生素组的参与者减缓了五个表观遗传时钟中的两个。这相当于两年后减缓了约2.7至5.1个月。

复合维生素减缓的两个特定的"第二代"表观遗传时钟是PCGrimAge和PCPhenoAge，而其他三个复合维生素没有显著影响的时钟是Horvath和Hannum时钟或DunedinPACE测量。

塞索说："作为长期大规模随机临床试验的一部分，这一发现支持使用复合维生素来改善老年人（60岁及以上男性和65岁及以上女性）的生物衰老。"

他补充说："请记住，平均而言，两个干预组的生物衰老通过这些时钟都增加了，但两年后复合维生素组的变化显著较小。"

生物年龄较大的参与者获益最多

此外，科学家报告说，在COSMOS试验开始时生物年龄大于实际年龄的研究参与者从每天服用复合维生素中获益最多。

塞索说："我们对这一发现很感兴趣，这表明在基线时最初表现出比实际年龄更大生物衰老的老年参与者受益更多。这表明，通过识别那些生物衰老加速更多的人（如患有慢性疾病、饮食不良的人），与服用安慰剂相比，那些每天服用简单复合维生素的人在通过这些表观遗传时钟改善生物衰老方面会有更大的改善。"

当被问及这项研究的下一步计划时，塞索说："我们计划更深入地研究来自COSMOS的DNA甲基化数据中的其他表观遗传时钟，并在另外两项测试膳食补充剂的大型随机临床试验中获得额外的表观遗传数据。"

他补充说："需要更多的临床试验来了解生活方式和药物干预对通过表观遗传学和其他生物标志物捕捉到的生物衰老的影响。"

复杂领域的早期研究阶段

《医学新闻今日》采访了哈肯萨克子午线泽西海岸大学医学中心老年医学科主任齐山·汗医生，他对这项研究的发现的第一反应是松了一口气，夹杂着谨慎的乐观，因为多年来，患者一直问他是否应该服用复合维生素。

汗解释说："在这篇文章之前，证据对于一般营养良好的成年人来说有些模糊。现在我们有一项高质量的研究，发现了一种安全、可及且负担得起的干预措施，可能会减缓关键的表观遗传衰老时钟。"

他说："我的乐观是谨慎的，因为我们仍处于这个复杂领域研究的早期阶段。我们还不知道减缓表观遗传衰老时钟是否一定会转化为更长或更健康的生活。然而，这项研究给了我一个具体且基于证据的讨论点，用于那些积极主动关注健康并担心衰老的患者。"

汗说，虽然这项研究是"很好的第一步"，但要将其转化为坚定的临床建议，还需要发生几件事。

他详细说明："首先，我们需要对临床结果进行长期随访，那些表观遗传时钟减缓的患者是否真的经历更少的与年龄相关的疾病（想想心脏病发作、癌症或痴呆）。"

他说："接下来，作用机制是什么？是补充剂中的特定维生素或矿物质吗？未来的研究可以测试不同的配方来确定关键成分，帮助我们理解为什么它有效。"

他补充说："最后，我希望看到结果在不同人群中得到复制，并看看干预措施与其他已知干预措施如地中海饮食相比效果如何。这将帮助我们建立一个全面且基于证据的工具包来促进健康衰老。"

如何从饮食中获得相同的维生素和益处

《医学新闻今日》还采访了注册营养师莫妮克·理查德，就读者如何找到可以帮助他们潜在减缓生物衰老的每日复合维生素提供建议。或者，对于那些不想服用复合维生素的人，读者如何能在饮食中获得那些相同的维生素，希望能有同样的益处。

理查德说："我鼓励客户先考虑食物，必要时再考虑补充剂。复合维生素可以帮助填补营养缺口，但它们不能复制全食物中支持健康衰老的营养素、纤维和生物活性化合物的复杂基质。"

在选择复合维生素或任何补充剂时，理查德说要寻找质量和透明度。

她详细说明："选择经过第三方测试的品牌（如USP、NSF或ConsumerLab）来验证质量（高标准成分）和纯度（确保里面描述的东西确实在里面）。避免常见的营销红旗，包括'大剂量'的维生素和矿物质（即推荐每日摄入量的500%），未经证实的健康声明，以及名人代言。"

理查德说，补充剂还应该与生命阶段相匹配。

她说："为老年人配制的产品可能包含某些需要更高水平的营养素，如维生素B12、维生素D和钙，这些随着年龄增长可能变得更难吸收，而儿童将有完全不同的需求，运动员也是如此。"

理查德还提醒读者，复合维生素中的许多维生素可以通过与长寿相关的饮食模式获得，例如：

B族维生素（绿叶蔬菜、豆类、全谷物）

维生素C（柑橘、浆果、辣椒）

维生素D（多脂鱼、强化乳制品、果汁、植物奶、辐照蘑菇）

维生素E（坚果、种子、小麦胚芽、蔬菜和水果）

镁（豆类、坚果、豆类、蔬菜）

各种抗氧化化合物，存在于植物中，如浆果、彩色蔬菜、香草和香料

理查德建议："健康衰老始于你盘子里的东西，从杂货店、农贸市场购买或从土地上收获的，而不是来自补充剂货架上的瓶子。优先将你的钱投资在彩色农产品和一双好的步行鞋上，然后根据注册营养师和/或你的医疗团队的建议，在需要时投资适当的补充剂。"