为什么很多女性缺镁

女性比男性更容易缺镁，但很难判断自己是否缺镁。疲劳、恶心等缺镁症状和很多其他健康问题类似，而且很多人体检时根本不会查镁。

为什么女性更容易缺镁

育龄女性更容易缺镁，部分原因是怀孕、月经和其他激素变化会增加镁需求，还会影响身体吸收和调节这种矿物质。

2021年一项研究调查了983名孕妇和9444名有激素相关疾病的女性，发现低镁水平很常见。34%的孕妇镁水平低于标准，有激素相关疾病的女性中24.1%低于目标范围。

如果用更严格的标准，孕妇缺镁比例高达78.9%，有激素相关疾病的女性为54.8%。

激素相关疾病包括使用激素避孕药、经前综合征、激素替代疗法、骨质疏松、多囊卵巢综合征和子宫内膜异位症等。

怀孕增加镁需求

怀孕是典型的例子。孕期每日镁需求从310-320毫克增加到350-360毫克，但研究显示很多孕妇仍达不到这个增加后的需求。激素波动也会影响镁的吸收能力。

其他原因

除了激素影响，某些药物也会影响镁的储存或排泄，包括利尿剂、某些抗生素、免疫抑制剂和质子泵抑制剂。

慢性疾病如慢性肾病和糖尿病会随时间消耗镁储备。影响营养吸收的胃肠道疾病，如克罗恩病或未经治疗的乳糜泻，也会导致缺镁。

怎么知道自己缺不缺镁

这很复杂。美国成人常规年度体检通常不包括血镁检测，虽然可以和医生商量加这项检查。

但即使查了血镁，结果也可能不准确。体内总镁只有不到1%在血浆里，所以血镁水平正常时整体镁状态可能已经下降。

缺镁症状包括疲劳、嗜睡、恶心、食欲不振、肌肉无力。严重时会肌肉痉挛、颤抖、全身抽搐、心律失常。

因为这些早期症状不具特异性，缺镁往往不会被马上想到。但如果怀疑缺镁，建议联系医生讨论合适的检测和后续步骤。