BMI指数：计算方法、图表和分类标准

BMI（身体质量指数）是评估体重的常用工具。但它的局限性也需要了解。

BMI怎么算

公式很简单：体重（公斤）÷ 身高（米）的平方。

比如：身高1.75米，体重70公斤，BMI = 70 ÷ 1.75² = 22.9

分类标准

偏瘦：BMI < 18.5

正常：BMI 18.5-24.9

超重：BMI 25-29.9

肥胖：BMI ≥ 30

亚洲人标准略有不同，超重起点是23。

BMI的局限

BMI不区分脂肪和肌肉。运动员可能BMI高但很健康。老年人肌肉流失，BMI可能低估健康风险。腰围可能比BMI更能反映代谢风险。

应该怎么看

BMI只是参考指标。结合腰围、体脂率、血压、血糖等综合评估更有意义。别光盯着数字。

提示：BMI异常别焦虑，找医生聊聊，制定适合自己的健康管理方案。