补铁喝这五种饮料能帮你缓解疲劳

如果你经常感到身体沉重、干什么都没劲，这很可能是因为身体缺铁了。铁元素是帮助身体运送氧气、维持精力的关键。这篇文章能直接帮你解决因缺铁引起的疲劳问题，通过推荐五种日常好找的补铁饮品，让你在解渴的同时顺便补足能量。虽然饮料不能完全替代药物，但对于想要通过饮食改善状态的朋友来说，选对喝的能让你离告别疲劳更近一步。

西梅汁是当之无愧的冠军

在所有补铁饮料中，西梅汁的含量非常高。一杯西梅汁大约含有3毫克的铁，能满足人体每天很大一部分的需求量。不过喝的时候要多留心，西梅汁里含有天然的糖醇，有很好的润肠通便作用。如果一下子喝太多，可能会让肚子不舒服，甚至引起拉肚子。所以，建议先从小口尝试开始，让肠胃慢慢适应。

酸樱桃汁帮你睡个好觉

酸樱桃汁除了含有1毫克的铁，还藏着一个秘密武器：褪黑素。这种物质能调节我们的睡眠周期，让你晚上睡得更香、时间更长。很多人觉得累是因为睡眠质量差，酸樱桃汁通过改善睡眠，间接帮你找回白天的活力。如果你是因为觉睡得不好而感到疲劳，那么每天来一杯酸樱桃汁会是一个非常地道的调理方法。

甜菜根汁让运动更有力

甜菜根汁不仅有1毫克的铁，还富含能增强体力的物质。它能影响身体里一氧化氮的产生，帮助调节血压并让氧气更顺畅地送到全身。很多运动达人都喜欢喝它，因为研究发现甜菜根汁能减少运动时的疲劳感，让你在累的时候大脑反应依然很快。无论是平时工作累了，还是健身前后，它都是很好的能量补给站。

选对豆奶也很补铁

如果你平时爱喝植物奶，那一定要看看包装上的营养表。一杯强化后的豆奶通常含有1毫克的铁，而且还能提供优质的蛋白质。并不是所有的植物奶都会加铁，比如普通的燕麦奶里可能就没有。所以买的时候要看清楚“强化铁”的字样。用这种豆奶代替普通饮料，能在补水的同时额外帮你补充必要的矿物质。

番茄汁自带补铁好搭档

西红柿汁也是一个不错的选择，每杯大约有1毫克的铁。番茄汁最棒的地方在于它含有大量的维生素C，这种维生素能把植物里的铁转化成身体更容易吸收的形式。植物性铁元素通常不太好吸收，但有了维生素C的帮忙，吸收效率会大大提升。喝番茄汁就像是给铁元素找了个“带路人”，让营养能实实在在地被身体用上。